吃什么御寒最佳御寒食物推荐-【zixun】

发布时间：2021-10-12 17:11:26 阅读：次来源：蜗轮厂家

天气越来越冷了，除了多穿衣服，还有什么方法可以御寒吗？对，吃！那么吃什么能御寒呢？吃什么才能为身体提供更多的热量呢？让我们的营养专家来为大家推荐最佳御寒食物！

秋冬是人体阳气潜藏的时候。生理活动会因气候寒冷而收敛，并将一定的能量储存于体内，所以应增加热量及各种营养素的摄取，以维持机体所需，避免因营养不良、抵抗力降低而引起的感冒、气喘复发等。此时宜多食用一些富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。

寒冷会影响人体的泌尿系统，使排尿增多，大量钠、钾、钙等矿物质随尿排出，因此也需要适当补充。同时，铁能明显增强人体的耐寒能力，可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。另外，甲状腺激素能加速皮肤血液循环，抗冷御寒。多吃含碘的食物可促进甲状腺激素分泌。

能御寒的食物有很多，如羊肉、核桃、栗子、桂圆、芝麻、木耳、粳米、胡萝卜、白菜、牛奶、海带、菠菜等。畏寒的人可以吃些排骨萝卜汤、胡萝卜炖羊肉、糖醋带鱼、萝卜牛腱煲等，既滋补又可以起到御寒的作用。在寒冷的冬天，多吃以上推荐的御寒食物，能帮助大家积聚热量对抗寒冷！