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OL预防恐春抑郁症7大处方

发布时间:2022-06-15 18:40:43 阅读: 来源:蜗轮厂家
OL预防恐春抑郁症7大处方

“一年之计在于春”,说的是一年的计划都要在春季制定出来,然后在这一年里逐步实施完成。然而,正是这句千年俗语使得一些商务人士在春季发生了“恐春抑郁症”。

记者从北京安定医院了解到,近段时间,平日里患者并不多的抑郁门诊患者人数骤然增多,每天的就诊人数比过年前多了近一倍,其中情绪性疾病较多,尤其是商务人士和都市白领阶层更多见。

在春天这个容易发病的季节,除了要调整和保持良好的生活习惯外,不妨给自己开一张“快乐处方”。让自己快乐起来,什么抑郁情绪都会被一扫而光。想要对付和预防“抑郁”,除了做专业的心理辅导和药物治疗外,最重要的当然是自己调整心情了。

处方1保持友善的心态

快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态,促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱,把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态,提高机体的控病能力。

处方2积极参加运动

每天适当参加一些力所能及的运动,比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等,坚持1-2个小时,可以排解阴霾的心情。如果有条件的话,建议你尝试一下冲浪运动,从冲浪板摔下来的经历,可能远超过四平八稳地站在冲浪板顺着海浪滑向陆地的经验。不过不管成功或失败,只要抱着冲浪板走进海水,所有的烦恼都抛之脑后。

处方3快乐食物对抗抑郁

有时候,吃也是一种快乐!吃一些“快乐食物”,如深水鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等,保证能让你快乐起来。

处方4快乐记事簿

即使你没有每天写日记的习惯也不要紧,只要准备个小本,记下每天的快乐心情和使你快乐的人物和地点,不开心的时候就拿出来看看,留住生活中美好的时光,千万不要将不愉快的情绪留到明天。

处方5享受音乐

辛苦工作后,利用短暂的休息时间,听听自己喜欢的音乐,好好地奖赏自己一番,陶醉在优美的音乐旋律中,就算是只有短短的10分钟,也能帮你减轻疲劳,带给你不可思议的美妙感受。

处方6买鲜亮的衣服

不要让自己变成“月光族”,但是却可以在明亮的春天用鲜亮的色彩装扮自己,尤其是在不开心的时候,要挑选鲜艳的颜色,让衣服改变你的心情。

处方7慎用镇静类药物

正因为失眠是导致抑郁的罪魁祸首,所以不少人为了治失眠,就吃各种镇静药。据了解,超过8成的失眠人群存在药物依赖性,多数是靠镇静药物。不过,失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等5大因素引起的,一味靠镇静药物,只能适得其反。如果失眠,应到医院失眠专科门诊就诊,由医生进行针对性治疗,千万不要滥用镇静药物

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