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女性冬季减肥控油最重要

发布时间:2019-11-20 19:29:46 阅读: 来源:蜗轮厂家

冬季到来,气温越来越低,对于爱美的女性来说,这并不是一个展示傲人身姿的好节气。冬季大家都放宽了对身材的要求,减肥问题已经成了自我戏谑的话题。但是,仍旧不乏爱美人士,为苗条的身材奋斗不已,专家提醒:冬季女性塑身,控油才是关键。

冬季天气转凉,寒风肆意侵袭以后,人的新陈代谢加快,需要更多的食物产生热量,所以容易产生饥饿感,人们很难抵御食物的诱惑。既然难抵诱惑,选择食物就成了关键问题。什么样的食物既能填饱肚子,又能保持身材呢?

纵观中国人的生活习惯,其实吃油过多是才是长胖的重要原因。中餐是世界上最好吃的菜肴之一,相信很多人都赞成这一点。在我们的饮食习惯中,煎、炒、烹、炸,样样烹调方法都离不开食用油,就算是蒸,之后也还是要浇汁(带油的调味汁)或淋油。用这些方法烹调出来的食物油量大,热量高,但是却给食物带来了难以抗拒的口感,多油的东西吃起来很香,因此吃的时候就容易让人控制不住自己的食欲,即使饱了,也会让人觉得意犹未尽。长期积累下来的饮食习惯造成人们错误地认为,做菜只要口感好即可,因此大部分人烹调时都是凭着感觉用油,稍不注意就倒多了,造成我们油的摄入量超标。营养学研究指出:一般人每日摄入油脂量以25—30克为宜,而我国80%的城市居民每人每日平均油脂消费量近50克。看来我国大多数居民都单纯地沉浸在了味蕾享受当中,而没有健康地选择饮食,食用这样的菜,即使我们控制了食量,还是一样会发胖,因为我们食用的每一口菜,都充满了让你发胖的油脂。

在寒冷的冬季,我们不要一味地沉溺于味蕾的享受,更要注意控制油摄入量,食用健康的饮食。爱美之心人人有之,健康苗条的身体是每个人都向往的,您想与健康相伴的话,就快快行动起来,也呼吁您周围的人,减少食用油的摄入量,用轻松健康的状态去面对工作于生活吧!

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