养生两件事，吃和睡不能等

养生两件事，吃和睡不能等

随着各种疾病发病率高发，甚至过劳死、猝死的事时有发生，人们越来越认识到健康的重要性。想要健康不生病，应该从日常养生做起，吃和睡是最基本的两个。

别等困了才去睡

睡眠的重要性不言而喻，人生有约三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠，是机体的新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，才能维持人体运行平衡。但是现在熬夜的人依然很多，忙于工作，忙于追剧，经常凌晨1、2点是常事，这样毫无节制的熬夜，甚至是通宵达旦，对身体健康是非常不利的。

就像一部机器，如果长时间的超负荷运转，也会使零部件受损。人如果无节制的熬夜，就是在透支身体体能，不仅消耗精力，难以恢复，而且会损害大脑功能，逐渐的受到各种慢性病的困扰，严重影响身体健康。

所以，想要有个好身体，首先要有个好睡眠，日常应该保持规律的作息，早睡早起不熬夜，成年人坚持每天睡足8小时，保证睡眠质量，让消耗的体能和精力及时得到恢复。

别饿了才吃饭

一些人平时不吃早餐，或者吃饭不按时，饿了才想起来找点吃的。其实，这种不规律的饮食是很容易损害胃的，也会增加患病的风险。食物在胃里经过45个小时以后，就全部排空了，当我们感到饥饿时，胃液开始自我消化胃粘膜了，如果不及时补充食物，比如吃早餐，会造成胃肠道负担过重，久而久之，就容易引发胃炎、消化性溃疡甚至胰腺疾病等。

所以三餐按时很重要，平时要保持规律的饮食，营养均衡，讲究搭配，尤其是中老年人，更要按时吃饭，不要等饿了才吃饭，吃的太饱也不好。

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